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爬山減重的日記本

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篇名: 運動補述1
作者: 爬山減重	日期: 2012.04.07　　天氣: 　心情:

今天在市場買了2盒水晶蛋糕(有覆蓋一層薄薄的類似果凍)芋頭和咖啡口味
一盒輕乳酪蛋糕檸檬口味一盒重乳酪蛋糕
每個口味我都吃一點其他都跟家人分享有個謎之聲在我腦海理響起復胖喔變肥喔....
我又貪吃了

言歸正傳運動就是一星期至少要運動3天每次要運動30分鐘心跳要在130下左右

我選擇的運動是爬山我爬上坡都超過30分鐘幾乎每天去(雨下太大就龜在家裡)
有時候早上和下午都去爬山我都走的跟老人一樣慢爬山10分鐘就開始流汗了

運動有很多種跑步跳繩伏地挺身仰臥起坐我覺得太劇烈能很快瘦下來但是很難維持
快走是很多人的選擇就是走路走的很快
我從家裡走到山腳下大約30分鐘也是用快走的方式

很多人為了工作沒有時間運動爬樓梯和快走變成運動最好的選擇

重點是運動之後會餓建議喝溫開水就好加點鹽也很好我都是吃水果
很多人運動後吃高熱量的東西... 那要瘦很難

現在這個社會環境能找出時間好好運動真的很難食物又越做越美味...
要餓到很難要胖倒是很容易...

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