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爬山減重的日記本

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篇名: 飲食控制補述1
作者: 爬山減重	日期: 2012.04.06　　天氣: 　心情:

今天一口氣吃了6個車輪餅爬山的必經之路剛開幕一家新的店車輪餅買5送1 我又貪吃了

言歸正傳 87公斤那一篇日記飲食控制我寫的很詳細
沒有時間好好運動可以試著改變飲食

我把自己吃的食物分成三類

澱粉類例如麵飯麵包饅頭餅乾
蔬菜類例如高麗菜蘿蔔青江菜
肉類例如魚雞鴨鵝豬牛羊

通常會建議澱粉類 + 蔬菜類最好
雞蛋一天只能吃一個全蛋
蔬菜和水果可以吃到飽千萬不要餓到
依照國人的飲食習慣和現實的環境應該是最好的選擇
很多老人家的養生早上都吃早齋不吃葷
千萬不要依賴藥物茶咖啡

如果想吃肉類的朋友就不要吃澱粉類可以搭配蔬菜和水果吃到飽
肉類最好用水煮我最喜歡喝魚湯
我也很喜歡吃魯腿庫紅燒肉但是口味太重不知不覺會吃很多反而很難瘦下來
其他甜食我一個月才敢吃一點
我個人就是選擇不吃澱粉類只吃蔬菜水果魚類其他肉類吃很少蔬菜佔比90%

肉類和澱粉類不要同一天吃要錯開
我把食物分三類都可以吃要有技巧要錯開不同天吃
同一天吃肉類又吃澱粉類真的會很難瘦下來

我個人也是實施飲食控制11天之後少了7公斤
這只是清腸胃和流失水分之後體重減輕會越來越久
我發現之後才開始運動的我個人體重最久停滯了20天左右
減重也是一種修行需要花時間還要遠離美食
希望能對想減重的朋友能有一點幫助
也歡迎互相交流減重的經驗

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