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爬山減重的日記本

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篇名: 102公斤到80公斤
作者: 爬山減重	日期: 2012.04.04　　天氣: 　心情:

102公斤到80公斤總共努力了95天
我的飲食控制的方法 87公斤那一篇寫的很詳細
我選擇的運動方式是爬山
我爬的山道我有拍照片放在我的相簿裏
我爬的山是新莊區青年公園每一天山上都有很多人在運動
每一個人飲食的習慣不同諮詢營養師都會建議澱粉類配蔬菜水果
蔬菜水果要佔80%以上飲食控制需要一點時間才會瘦
當澱粉類遇到肉類比較容易胖有些人就暫時不吃澱粉類
吃蛋白不吃蛋黃一天只能吃一個全蛋(有加蛋黃的)
千萬不要餓到蔬菜水果儘量吃到飽能加上運動能瘦的快一些
千萬不要對藥物咖啡茶有依賴

劇烈運動雖然瘦的非常快但是減少運動量時復胖也很快
我爬山速度很慢跟一般老人家一樣慢慢慢爬山多爬幾趟增加運動量

瘦下來血壓正常了精神變的清爽健康就是財富

每次看到有寓友寫關於減重的文章我都會有些建議我是出於好心沒有惡意
不要把我列為黑名單有一位寫減重日記的寓友我無法再留言給他我覺得非常錯愕

終於能放鬆幾天吃些好想吃的之後再繼續減重計畫

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