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篇名: 87公斤早上量出的體重
作者: 爬山減重	日期: 2012.02.07　　天氣: 　心情:

加入愛情公寓今天是第49天
早上體重量出了87公斤
首先要感謝每一個為我打氣祝福加油的寓友們給我動力一直堅持下去
我希望2月底以前我能瘦到極限80公斤以內

我自己知道很難我會努力去做

決心毅力飲食控制每天運動我相信一定會瘦的

飲食控制方法一
不吃澱粉類吃蔬菜水果
肉類魚類可以吃儘量清淡
蔬菜水果至少要佔80%以上
早餐儘量避免肉類
我個人早餐是植物奶+燕麥
中午+晚餐菜湯和青菜肉儘量少吃我大部分都吃魚
我用的油是原裝進口純橄欖油和純葡萄子油

飲食控制方法二
以天為單位
吃肉不吃飯
吃飯不吃肉
多吃蔬菜水果
飯量一般便當的一半
維持4個月可以瘦20公斤左右
飯+青菜是最好的組合
澱粉類+肉容易胖

用最健康的食材用運動的方法瘦下來很健康
我聽過有人用藥物瘦下來最後終身洗腎
祝福大家都能健康的瘦下來
我減肥49天以來沒花到什麼錢
健康就是財富我瘦的很快樂

也歡迎大家跟我交流減肥的經驗

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