減肥除了熱量的攝取要減少之外,熱量要盡量多消耗一些. 每個人的基礎代謝率都不一樣.很多人吃不胖,是因為他們代謝很快,但是有些人喝水都會胖,就因為他們代謝太慢. 人到一定年紀,基礎代謝率都會越來越低. 就算妳一天只吃六百大卡的熱量的食物,但是妳的代謝不好, ...《看全文》

網路上很多減重食譜,不是不好. 第一:妳不喜歡吃,第二:很難準備.一下要白煮蛋,一下要葡萄柚,一下要幾兩肉... 每天都要花很多時間跟功夫在準備這些食物,會很難堅持下去. 我早上喜歡吃麥當勞早餐或是MOS早餐,但這些熱量滿高的. 所以,減重時我會改 ...《看全文》

肥胖不會只有一天就造成的,相對的減肥就不可能兩三天就能成功的. 既然不能是短期可以完成,就需要訂下一個時間表,按步就班,一步一步完成. 不要把時間訂得太趕,例如一個月減十公斤. 這不是不可能,而是不健康.又很辛苦,很容易就會想放棄. 可以調整為五個 ...《看全文》

春節假期快結束了,又胖了一圈. 雖然九天連假回不去了...但是身材一定要回去! 我很羨慕吃不胖的人,因為一不注意我就會變胖. 不過只要下定決心,我就一定能瘦回來. 我每年都在減肥,我也算是個減肥小達人. 減重最重要的就是要有恆心.一定要堅持下 ...《看全文》