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篇名: 如何一夜好眠？
作者: 思情	日期: 2016.07.17　　天氣: 　心情:

聖嚴法師開釋

現代人的睡眠品質普遍不佳，

不是難以入眠，便是緊張多夢。

失眠是因為平日工作繁重、憂慮過度，導致腦神經緊張。

用腦過多時，即使不頭痛，頭部也會發熱。

這時可以自我檢查，用手按摩眉稜骨正中時，

如果不痛，表示頭腦不緊張；

如果疼痛，表示頭腦緊張，需要多按摩此處，舒緩緊張。

至於睡覺多夢，

甚至夢見被強盜追殺，全身緊張，

那就表示身心不夠放鬆。

如果頭腦放鬆，身體肌肉也會跟著放鬆，就不會做類似的惡夢。

如果能夠養成放鬆身心的習慣，睡眠品質便會漸漸的改善。

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