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篇名: 十全十美
作者: 幸福	日期: 2011.02.28　　天氣: 　心情:

轉貼好歌分享～～～郭健一(鄔兆邦)+蕭玉芬～愛你尚深的人

如有侵犯版權請通知...馬上刪除此影片～～～謝謝！

轉貼～～～人類的十個最佳時間

● 1.唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，

這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

● 2.運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的，

因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，

不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

● 3.吃水果的最佳時間
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，

體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病

抗癌的能力。

● 4.鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，

早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

● 5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
● 6.減肥的最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。

如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

● 7.睡眠的最佳時間

午睡最好從午後一小時開始

，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。

晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨

二時至淩晨三時，

而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

● 8.刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解

食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

● 9.護膚的最佳時間
\
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，

因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

● 10.飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的

鐵結合成不溶的鐵鹽，

降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的

鐵質已基本吸收完畢，

這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

記住了沒~~ 提供參考

希望我親愛的朋友！人人都能選對時間.才有健康的體.

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