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篇名: 紓解壓力２０招
作者: ￡★星〞§↘	日期: 2005.09.09　　天氣: 　心情:

舒解壓力20招

親愛的朋友：
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是
譚健民醫師提供的化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心樂消遙！

1. 早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
2. 改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
3. 把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
4. 家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
5. 和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
6. 凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
7. 做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
8. 討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
9. 要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
10. 把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
11. 每天做一、兩件你最喜歡的事情。
12. 每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
13. 不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
14. 當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
15. 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
16. 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。因為這就是人生，不妨一笑置之，
安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
17. 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
18. 洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
19. 就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
20. 睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

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