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篇名: 生氣是慢性
作者: 思情	日期: 2015.10.13　　天氣: 　心情:

聖嚴法師開釋〈生氣是慢性自殺〉

大家都知道瞋是心中火，不但對自己不好，
對別人也不好，常起瞋心就如同慢性自殺一樣，
所以都希望能好好控制自己的脾氣。

然而，勉強控制瞋恨心的結果，
反而會愈控制，就愈瞋恨自己，
因為你會發現根本沒有辦法控制自己的情緒。
因此每當瞋恨心生起時，你就會怨恨自己：
「怎麼搞的？連自己都控制不住自己的情緒，
實在太不應該了！」

情緒是不能用控制的方式來處理的，
必須要採取疏導的方式，才能真正地化解瞋心。
而瞋恨和慈悲是相對的，
因此只要我們多培養、增長慈悲心，
瞋心自然就會減少了。
所以，試著從另一個角度看事情，轉變自己的情緒，
以更積極的慈悲心、愛心來看待世界，
才是化解瞋心最好的方法。

例如你正在忙，孩子們又在你身旁吵鬧，
心裡當然會覺得很討厭、煩亂。
但是，如果你能將念頭一轉，想到：
「孩子們不知道我在忙，
只是因為玩得很高興，才吵吵鬧鬧！」
那麼你就會感覺到他們的可愛，
很快地就能消除心中的瞋火。
但是孩子們的吵鬧畢竟還是會影響你做事，
如果仍在吵，不妨就陪他們一起玩，
順便休息一下，再回到工作上，
這樣說不定效率更高。

其實，當某個人或某件事惹你生氣時，
你應該要感謝他，
因為對方用他負面的行為
來提供一個學習的機會給你，讓你能夠戒瞋；
而且你也要慈悲、憐憫他，
因為他不知道他的行為是錯的。

但是，如果已成為習慣性的瞋恨，
想要在瞬間轉變念頭，實在很困難。
所以，我常勸人念「阿彌陀佛」，
因為當瞋恨心生起時，
念「阿彌陀佛」、「觀世音菩薩」的聖號，
或是其他的佛號、咒語，
就能把瞋恨的情緒轉移到念佛、持咒
或是念菩薩聖號的清淨心念上。
能夠這樣做，久而久之，
瞋恨心自然而然就會轉為清淨心了。

因此，下一次當你想要罵人，
或是恨人恨得牙癢癢的時候，不要控制你的情緒，
就念一句「阿彌陀佛」或是「觀世音菩薩」；
即使一時忍不住還是開口罵人，
罵出來的那句話也是「阿彌陀佛」。
這樣不但憤怒、瞋恨的情緒會漸漸地減少，
而且還養成了經常念佛、念菩薩聖號的習慣。

除此之外，我們也要常常問一問自己：
「我今天做了多少好事？
我今天心裡產生了多少慈悲心？
是不是有瞋恨心？瞋恨心有沒有顯露出來？
或是心中有瞋恨，但是沒有顯露出來？」
就像曾子所說的「吾日三省吾身」，
經常反省自己的行為、語言、心裡的念頭，
有了這個自我檢討的工夫，瞋恨心也會愈來愈少。

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