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篇名: 吃怎樣的食物健康又美麗?!
作者: Fly to you	日期: 2009.09.08　　天氣: 　心情:

根據醫學報導，富含維他命Ａ、Ｃ、Ｅ的食物可以調控基因，達到抗氧化的效果，

皮膚水嫩美麗，也有助於長壽。到底食物哪些中可以吃了讓人健康又美麗的呢！！

趕快來看看，這些日常生活中隨處可買到的食物，平常不妨吃吃看

維他命A可改善油性皮膚：維他命A能增進皮膚的健康，有效地抑制經前的粉刺

與油性皮膚。

富含維他命A的食物為：紅蘿蔔、鮭魚、蒲公英葉、地瓜、大頭葉菜、甘藍、

芥菜、甜菜根葉、白菜、綠花椰菜、奶油、蛋黃、魚、牛奶、蕃茄、菠菜、

包心菜、南瓜、香瓜等。

維他命C可改善過敏症：維他命C是重要抗氧化劑與抑制憂鬱的維他命，

它同時也是腎上腺皮質素合成與免疫功能的必要因素。

食物中富含維他命Ｃ的食物包括：花椰、甘藍菜、西印度櫻桃、芭樂、釋迦、

奇異果等。

維他命E是極重要抗氧化劑：

富含維他命E的食物，依序為小麥胚芽油、胡桃油、葵花子油、大頭菜、小麥胚芽

、蘋果、小麥等。

不管那種食物都應該均衡攝取，不應攝取過量喔！！

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