今天在聯晚看到這樣的標題
老化食物 讓妳你越吃越老
汽水, 起士, 泡麵, 罐頭
這些都是加工食品
磷攝取過量讓皮膚,器官細包老化
也容易造成腎衰竭,血管老化,心律不整
但磷是人體所需的電解值
是人體細包膜的主要成分
但攝取過量會讓皮膚,器官細包老化
慢性腎臟衰竭,血管老化,心律不整,骨變症狀
因為磷會增加細胞氧化
會減少細胞分列功能
腎臟是人體平衡磷的主要器官
在處理過多的磷而造成加速老化衰竭
肉類食物含高蛋白質的含磷也較高
而可樂,泡麵,罐頭等加工食品為了增加口感及保存
也常加入磷酸納,磷酸鹽
吃多了增加腎分解的負荷
食物含磷量
高磷食物: 乳製品, 黃豆, 蛋, 每份> 150 毫克
中磷食物;五穀雜糧, 麵粉, 花生, 腰果, 豆莢類. 每份 50~150毫克
低磷食物: 蔬菜,水果, 每份.< 50毫克
每份量約:奶 240cc , 豆類 20克 堅果 8 顆, 蛋1 個
水果 拳頭大,蔬菜 1/2 碗, 飯 1/4 碗
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