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篇名: 情緒管理
作者: ~從心開始~	日期: 2008.06.04　　天氣: 　心情:

情緒管理方法

1.了解自己情緒的變化(自我紀錄、自我分析)

2.避免引起負面情緒的情境(人、物、時、地、事)

3.不立即反應(深呼吸、吞口水、喝水、吃東西"大口的吃"、離開)

4.鬆弛技巧(盤腿靜坐、冥想、生理回饋等)

5.適當表達、發洩情緒(不傷害自己、他人為原則)

6.改變事情的定義(想想有那麼嚴重嗎?)

7.正面思考(每件事情皆是人們自己捏造出來的)

8.忍(小不忍則亂大謀、退一步海闊天空)

嘗試著管理好自己的情緒，

避免掉負面情緒的產生，才是重要的處理方式

情緒管理步驟：1.看到情緒發生 2.陪著它 3.找到情緒的源頭

情緒管理小妙法：

1.改變事情定義

2.改變人物畫面

3.改變對己問話

4.改變學習人物

5.選擇學習和行動

6.多採正面思考

7.重新認識自我

8.了解各種情緒的狀況

9.學習適當的情緒表達方式

10.鬆弛訓練

打給自己記住，自己也可以多學習情緒管理^^

現在的人，多多少少會遺忘了控制自己的情緒

所以情緒管理很重要的^^

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