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篇名: 減肥小心減了健康
作者: kakusun	日期: 2011.05.16　　天氣: 　心情:

愛美是女性的天性，除了愛美外，也有許多人為了健康而減肥，出發點是好的，但卻可能因為不當的減肥反而傷身，甚至失了健康。
正確的減肥速度是一星期減0.5～1公斤，當減肥的速度過快時，身體的健康就開始亮紅燈了。

其實對於體重過重甚至肥胖的人來說，減肥是對於自己健康負責的一種方式，
但若選擇快速看到效果的不當減肥方法，反而會對身體產生不良影響，
最好是依醫師及營養師的建議，利用正確的減重方式，
以均衡營養飲食為基礎，改變以往大魚大肉、暴飲暴食、零食、宵夜等習慣，輔以適量且適當的運動，
相信窈窕而健康的瘦身非難事，不但不易復胖，還可以維持健康，何樂而不為呢？

減肥纖體已經是時代的潮流，每一位女士都會以不同程度的方法來減肥瘦身。
而減肥甚至成為社會問題，因為很多少女因為減肥，而變成厭食對身體健康造成很嚴重的問題。

怎樣才算是正確的減肥方法？

一般，以不影響健康大原則，如不能以單一食材的減肥餐單來減肥，這會令營養攝取不平衡，造成身體器官的永久損害。正確的減肥方法，其實也可以看作良好的生活習慣，以均衡的飲食配合適量的運動，控制攝取及防止脂肪的形成為減肥的手段。

這樣就是正確的減肥方法，健康地減肥才能保持最好的體態示人。否則，您只要沒有肉的體架，一點美感也談不上的。

推薦最刮脂的4款便宜蔬菜汁

愛美之心人皆有之，擁有白皙美麗的肌膚是每一位女性的心願。
我們常見的蔬菜中就含有一些微量元素和礦物質，這些微量元素和礦物質可以幫你改善膚質，擁有白皙的肌膚和好氣色。

1.番茄汁
　　番茄汁：每人每天吃上2～3個番茄，可以滿足一天維生素C的需要。喝上僟杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬痠和蘋果痠，對機體的新陳代謝有益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護血筦、防治高血壓的作用，並能改善心髒功能。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，可起到減肥的作用。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。

2.黃瓜汁
多飲黃瓜汁對人體益處很多。能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化;可使神經係統鎮靜和強健，增強記憶力;對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功傚;所含的多種元素都是頭發和指甲所需要的，能預防頭發脫落和指甲劈裂;利尿功能較強;含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。

3.芹菜汁
　　芹菜汁：芹菜味道清香，可以增強人的食慾。在天氣乾燥炎熱的時候，清晨起床後喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和P，故芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用。

4.白菜汁
　　白菜汁：白菜對於促進造血功能的恢復、抗血筦硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功傚。白菜汁中的維生素A，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助於防治弱視外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。噹牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應大量維生素C，同時還可以清潔口腔。

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