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篇名: 體內缺乏維生素的六種警訊症狀
作者: 阿雄	日期: 2013.07.06　　天氣: 　心情:

體內缺乏維生素的六種警訊症狀

英國《每日郵報》分析了6大身體常見的小症狀，可能是身體缺乏某種必須維生素時發出的警訊。
1.嘴破、口角炎：缺乏維生素B2 來源：牛奶、植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等有豐富維生素B2。
2.食之無味、味覺減弱：缺乏鋅元素來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅。
3.胃部不適：缺乏維生素A 來源：紅蘿蔔、動物肝臟是補充維生素A的方法。
4.易怒、暴躁：缺乏鐵質來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。
5.腳踝浮腫：缺乏鉀來源：香蕉含高量鉀，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。
6.全身疼痛：缺乏維生素D 來源：鮭魚、沙丁魚，適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。
可別忽視了這六個身體症狀，當我們瞭解身體的警訊與維生素之間的關係，才能補充足夠的維生素〈最好能從天然飲食中攝取〉，進而預防許
多相關疾病的發生。

文自網路

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