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篇名: 三種坐姿毀掉乳房健康
作者: 凱	日期: 2012.07.11　　天氣: 　心情:

三種坐姿毀掉乳房健康

在日常的行為中，坐姿是最容易毀掉乳房健康的。坐姿不正確，不僅讓乳房容易下垂，也容易讓乳房得病。今天小編盤點一下最毀乳房的三大坐姿，並告訴大家如何端正坐姿，預防乳房下垂。

對於長期面對電腦的女性來說，要防止胸下垂，最主要是注意謹防三大錯誤坐姿，並相應配合一些運動。具體來說：

錯誤坐姿1：靠在桌前

有些女孩為了更清楚地看到電腦螢幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；失去下半球的內容，結果可想而知。

對策：離開桌面

小時候應該都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑膠項鍊來提醒自己。

錯誤坐姿2：歪斜倚坐

很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當然是可以的，但由於我們每天在電腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉“記住”這個姿勢，把脊椎也拉出側面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側的胸部下垂。

對策：運動鬆解

扭曲的肌肉不僅影響體型，有時還會帶來酸痛不適。我們需要常常放鬆緊張的肌肉。修煉瑜伽中的“樹式”姿勢是很有幫助的，它能夠幫助我們控制兩側肌肉維持平衡，向上延伸的動作還能讓身體修長。

要注意：覺得不好完成的那一側，正是肌肉薄弱的那邊，更要多加練習。除此之外，專業的按摩也有松解肌肉的理療效果。

錯誤坐姿3：駝背

駝背和下垂有什麼關係？關係大了。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被“籠罩”在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨著“圓肩”，雙肩向前鬆懈，等於鬆弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。

對策：加強背肌

對背部的肌肉進行一些鍛煉，不但可以擁有美背曲線，更好穿露背禮服；同時也能使人自然挺胸擴肩，提升胸線，成為一個漂亮的“衣服架子”。推薦攀岩運動，它入門容易，對肩背訓練和手臂曲線非常有效，而且動作以伸展為主，不會練出過於粗壯的肌肉塊；運動過程中基本都是抬頭的，還順便保養了頸椎。

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