1.首先，用溫泉水做個「暖身浴」，先從腳淋起，慢慢往上，肩膀

   全身都要用溫泉水潤濕﹔最後用溫泉水澆淋頭部，尤其高溫的溫

   泉水，冬天入浴之前的全身從頭到腳的暖身浴室很重要的，可預

   防腦溢血的產生。

 2.接著，靜靜地進入浴池中泡，剛開始只泡到胸口部分，也就是我

   們所說的半身浴，約浸個3-5分鐘後左右，全身都暖活起來後，再

   慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。漸進式的入浴法，可以避免

   腦充血的現象。

 3.泡湯的時間長短，視溫泉的溫度而定，如果汗流浹背，或是心跳

   急速加速，則可先起身休息個5-6分鐘後，再繼續第二回合泡湯。

   在不影響別人的情形下，可以在溫泉水裡行走，緩緩的活動手腳

   膝蓋等關節。也可以腹部吸吐氣，做腹肌運動，或閉起眼睛做個

   頭部上下左右的迴轉運動。

 4.很多人到了溫泉旅館，總想泡個夠本，一泡好幾個小時，或是好

   幾回，只是溫泉水越熱，浸泡15分鐘為宜，可反覆多次入浴，一

   天泡湯不要超過三次，如果汗流太多，或是脈搏一分鐘跳動120

   下，表示您泡過頭了。

 5.入溫泉浴池之前，最好稍作休息，能有約一小時的修養時間再入

   浴，最為恰當，因為溫泉的成分強，泡湯如做運動一般。

6. 泡溫泉時，若有心悸、頭暈的現象產生，應該緩緩起身，步出浴

   池，安靜休息片刻，如果情形沒有改善，就要停止泡湯。

 7.年紀較大或是心臟病危衰弱者。最好不要採坐姿浸泡，而是將浴

   槽邊緣當枕頭

 8.手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發

   生。

 9.上年紀的銀髮泡湯族，請不要一人獨去泡湯，最好結伴去洗溫

   泉。

10.入浴池或泡湯時，盡量避開高溫的溫渠出水口。適當的溫泉浴可

   以持久地泡，更為有效。依皮膚承受力，水溫38 -42℃最適中最

   高不可超過 45℃以免燙傷。

11.安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激在體內形成有益

   的治療作用達到溫泉泡湯修養之道。

12.溫泉浴畢，直接用毛巾將身體擦乾，頭髮吹乾﹔除非皮膚敏感型

   者，需沖洗否則溫泉浴完是不用清水將溫泉凝脂沖掉，也可持續

   保溫效果。

13.為了達到最佳溫泉湯冶效果，入浴後當溫泉的新陳代謝作用仍然

   旺盛時，最好能夠平躺或休息60分鐘，可讓溫泉的刺激作用在體

   內繼續進行。

14.入浴前後要多補充水分，避開浴後暴飲暴食，以保持體內平衡。

15.入浴後，不要喝咖啡、濃茶或者抽煙、喝酒等增加刺激的行為，

   以延長並增進溫泉浴療效果 。