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篇名: 2010/01/17的日記
作者: 幸福	日期: 2010.01.17　　天氣: 　心情:

轉貼~心血管病人多吃三種食物
多吃魚勝於多吃藥
長期規律地吃魚遠比單吃心臟病藥還要好，而且安全、無副作用。吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對於心血管病人所產生的保護效果，近年很多的學術研究所證明，特別是寒帶水域的深海魚如鮭魚、鮪魚等不僅可以預防心血管疾病降低膽固醇。
吃蘋果可防血管硬化
每天吃兩個蘋果能夠減少人體血液中的脂肪含量。吃蘋果還會增加血中維生素C的含量平均可提升34%。每天吃蘋果可以減少腸內的不良細菌數量而幫助有益菌繁殖，從而改善人體的消化吸收機能也同樣可以起到預防高血脂和血管硬化等與生活習慣有關的病症的用。
吃富鉀食物可降壓
香蕉和酸奶中鉀的含量較高有助於控制血壓。國外對2600人研究的結果一周6天每天吃含1克鉀的食物如一個土豆、一隻大香蕉和225克牛奶，5星期後血壓可下降4毫米汞柱。還可多喝橙汁，橙汁含豐富的維生素C。血液中維生素C含量越高的人，其血壓越低。研究認為，維生素C有助於血管擴張。每天服用60毫克維生素C片或者多吃些蔬菜、檸檬和其他酸味水果也可以起同樣作用。
提供參考~

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