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篇名: 轉測測你的資訊焦慮程度
作者: 沙朗很油	日期: 2010.11.16　　天氣: 　心情:

當外界資訊的輸入大腦，人體大腦就有高級中樞去綜合、分析和判斷，並進行一番資訊加工。
人如果在短時間內接受大量繁雜資訊後，來不及分解消化，超出機體的承受力，由此便會造成一系列的自我強迫和緊張。這種情緒非常接近精神病學中的焦慮症狀，所以，這種因工作資訊接觸過多引起症狀的情況被一些人稱為“資訊焦慮症”。一些被人們稱為“網路綜合症”、“手機強迫症”等時代感很強的精神問題，實際上都是過量資訊作用於人的一種焦慮心理反應，也是資訊焦慮症的表現。

以下是資訊焦慮症常見的症狀，對照一下，看看你有幾條: 　　

1.一個小時要檢查五遍以上手機，哪怕去深山度假也一樣。當發現沒有人來電或來短訊，有很深的失落感。

2.每天登錄N遍電子郵箱，反復檢查郵件。　　

3.當因為某種原因不能上網時，整個人極度焦慮難受，恨不得變成超人，飛到外太空去接受網路的超強吸引。　　

4.下意識地登錄無聊網站搜索無聊圖片，搞得鼻血噴張也樂此不疲，喜歡享受這類膚淺的快感。　　

5.總是怕自己跟不上潮流，會花大量的時間去搜集一些新近流行的事情。當別人問到某個資訊自己不知道時，情緒一下子就跌到谷底。　　

6.喜歡資訊勝過真實的生活以及人際交往。常有一種萬物皆醒我獨醉的飄然世外的感覺。　

7.最喜歡在BBS上跟貼，以及同人討論無聊的八卦新聞。如果網上沒有新的好玩資訊出現，人就呈抑鬱狀，半天提不起精神。　　

8.一天十來個小時地掛在MSN上，可以同時跟N個人聊天，閒下來一點點都會急得沒法。　　

9.喜歡被資訊淹沒的感覺，玩電腦遊戲的時候會有一種強烈的滿足感，不斷延長遊戲時間。但現實生活中有時會覺得自己一團糟。　　

10.經常容易一會兒自我貶低，一會兒自我吹噓。處世比較極端，不容易妥協。

疾病分為四級:

一級:信息焦慮
　　在沒有資訊輸入的時間或地點，他們會對著周圍的一個牆壁、一張紙，甚至自己的手掌心發呆，沒准這時候他們正在思考某個遊戲的複雜步驟。這時候患者表現為交際能力減弱，脈搏升高，面部肌肉呈紅漲狀態等。
　　
二級:信息恐懼
　　有的患者在持續24小時以上沒有接受資訊的情況下，出現一種恐慌狀態。這時患者往往豎起耳朵，處於戒備狀態，手機上突然閃出的一格訊號、一個八卦新聞，都會讓他感覺到被資訊刺激的感覺，此時他的情緒很容易發生劇烈變化。

三級:信息抑鬱
　　當沒有得到相應的資訊刺激，或者他對所獲得的資訊品質感到失望，患者有時候希望有更大劑量的刺激。如果缺少這種資訊來源，患者會表現出情緒上的激烈對抗，變得鬱鬱寡歡，由於生活規律的紊亂，還會出現腹瀉等腸胃問題。這時，患者容易自我隔離。

四級:信息躁狂
　　每天接到幾十個乃至上百個電話和資訊，讓患者潛意識有一種英雄心態，覺得周圍人誰都不是他的對手，他對人還有點過於傲慢，而這種自我意識很容易在現實世界中觸礁。導致他忽而出現懷才不遇的悲哀、忽然因為自己的英雄情節興致勃勃、忽而出現失敗後灰暗至極的感覺。
　　光“資訊休克”不能治本
　　離開資訊源進行隔離，被稱為是這種焦慮症的“休克療法”，比如休假等。但這種杜絕資訊接觸的方法不能解決根本問題，有時候可能會加重病情。因為大量的資訊不會因為自己的“休克”而停止，而這些資訊資源對於工作來說，其重要性相當於空氣和水一樣。在資訊“休克”的同時，精神也一樣可能進入“休克”狀態，會感覺焦慮和恐慌，根本無法得到真正休息和調節。而一些心理學專家也認為，如果想擺脫大量資訊對人的折磨，主要還要自己注意身心綜合調整。
　　一些“過來者”認為，有計劃有規律對自己對身邊資訊充分理解，並有節制地消化新的知識和資訊，從而進行歸納與分類，加以記憶，要比一味避開資訊進行休克有效得多；而另一方面，生活工作都注意緊張與鬆弛的交替，不使大腦陷入過於疲勞狀態，都對於防止及改善資訊焦慮症有很大的幫助。
　　就目前醫學界情況看，資訊焦慮症由於表現與精神病學上的焦慮症狀相似，所以其確診和醫治也以傳統的醫治焦慮症方法為主，除身體機能發生不適的病人需要藥物治療外，更多的是以對病人進行心理疏導為主。
　　錦囊：三個建議做好自我調節
　　醫學專家認為，短期的焦慮如同傷風感冒一樣正常，對身心、生活、工作沒有什麼大的妨礙，而長期的焦慮，可能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病，以下是專家對資訊焦慮者提供的三點自我調節的建議。
　　第一、養成看報習慣
　　雖然網路能夠較快獲得大量資訊，但是篩選這些海量資訊以得出真正需要的資源，需要一個過程，但有人可能存在投籃心理，無論什麼資訊都看並統統兜進腦海。所以一旦失去資訊來源覺得很不適應。傳統的報刊可能可以避免這個問題，通過報紙編輯的篩選，閱讀可能省心很多，而且還可以看到相關報導的深度分析與評論。
　　第二、培養多方面的愛好
　　資訊焦慮者也可能往往是過分依賴資訊工具且工作認真的人。他們之所以依戀在互聯網等資訊來源，是因為他們從中感覺到一些虛幻的快樂，所以如果培養一個別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，都可能會轉移自己這種過分的資訊依賴。
　　第三、歸類和放棄
　　把資訊進行良好歸類，及時放棄那些自己並不必需的資訊，有利於大腦清理。此外，無論是下班還是休假，當自己處於休息狀態，應該注意調節並儘量徹底放鬆自己身心，告訴自己“休息是為了走更遠的路”，以此注意自己的身心定期保養。

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