您是否會時常會懷疑自己，覺得自己不夠好，

甚至覺得自己不配得到讚賞?

在教練的經歷中，

我遇到不少面臨「自尊(Self-esteem)」狀況的客戶。

有些客戶甚至已有許多傑出的成就，

但仍感覺不到自我的價值，

因為他們幾乎不認定自己的表現是有價值的，

即使他們的表現已經讓身邊的人讚嘆並羨慕不已。

原因是他們的內心，總是會有負面的聲音，

阻止他們享受他們的成功。

根據對研究「自尊(Self-esteem)」的權威心理學家，

Nathaniel Branden博士表示，

自尊是自我效能(Self-efficacy)

與自我尊重(Self-respect) 的結合體。

也就是說一位有自尊的人，

是同時擁有自信與自愛的人，

也就是一位相信自己有能力應付生活的挑戰，

且體會到自己值得擁有幸福，成就和愛的人。

一般人會認為自尊的高低，

是來自家庭背景好壞、身分地位高低、職業貴賤、

學歷高低、年齡多寡及關係好壞等等。

然而，讓我們想想：「同樣是考進第一志願的學生，

每一位同學都會因為都進入了名校

就擁有相同自尊程度嗎?」，

或是「在同一間國際知名企業上班的員工，

都會因為擁有令人羨慕的好工作，

就經驗到高自尊嗎?」

我想大家都知道，這未必吧！

事實上，每個人感受到的自尊程度

都會不同即便是身處相同的環境裡，

因為感受到自卑或低自尊(Low Self-esteem)的共通點

都是來自負面的自我形象；

而自我形象是基於一個人如何看待自己！

因此，自尊是基於你有多麼喜歡自己、多麼看重自己，

不論你的能力好壞、地位高低或其他任何條件。

自尊是非常重要的，

因為它會影響我們如何看待自己、事物

以及周圍的人，所以它將影響到我們所有的行動。

然而，為何一個人會用負面的眼光來看待自己呢?

那是因為他在生活中一直不斷地接收到負面訊息，

久而久之就相信它了。

特別是作為一個孩子的時候，

我們很容易相信大人對我們講的話。

因此，童年時期我們收到負面評價，

常會一直伴隨著我們成長，

而常使我們在成長的過程中經驗到低自尊。

因此，自尊直接影響我們的幸福！

而建立自尊，

是實現我們幸福和美好生活的一個必要步驟。

我們可以如何提高自尊呢?

根據Nathaniel Branden博士的研究，

如果人們能夠自覺地生活，

他們將能夠了解和表達他們的願望和需求，

使他們能夠作出有意義的目標，

以取得他們的需要和需求。

這樣，他們將願意承擔自己的目標，

對為自己的行為負責，並接受自己和有高自我價值。

因此，他們的自尊將會提升到更高層次！

教練在提高一個人的自尊上，有多重的角色。

其中最重要的正是在提高當事人的自我覺察力，

使當事人真正了解自己，進而接受自己。

當一個人能了解並接受自己後，

他對自己的感覺就會變好。

當他的感覺變更好，他將會做得更多自己想做的事。

當事情完成更多，他的自信就會增加。

當自信心增加，自我形象也會跟著提升。

隨著自我形象越來越多的好，

整體自尊水平就會提高了。

最後，請您靜下心來想想：

l         如果您常覺得自己不夠好。

l         如果您常害怕被拒絕和失敗。

l         如果您常重視別人對您的評價，

多過於自己對自己的評價。

l         如果您常需要完美的表現。

l         如果您常懷疑自己的成功。

l         如果您常有強烈的判斷自己和他人。