• 改善外表 → 使自己看起來更美，心情也會更開朗。

  ‧把家裡或工作的環境整理一番，如此才能免去找不到東西的困

      擾。

• 家電、器具損壞馬上修理或換新 → 不要任由一些生活不便之

     處破壞您的情緒。

• 和樂天派的人做朋友 → 杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的

     習慣。

• 凡事事先計劃 ，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

  ‧做事一件一件來 → 尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任

    務。 

• 討厭的工作儘早做完 → 免得令你心煩。 要懂得變通，有些

      事情不值得力求完美；
 
  ‧有些事情必須妥協、折衷。

  ‧把問題說出來和朋友討論 → 別悶在心裡。

    ‧每天做 一、兩件你最喜歡的事情 → 愉悅心情。

    ‧每天留給自己片刻寧靜，一方面休息，一方面整理思緒。

    ‧不能依賴「記憶」→ 重要的約會、工作應該用筆記下來，才

     不會耽誤。
 
  ‧當你感到愈來愈緊張時 → 試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

  ‧懂得拒絕 → 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說

    「不」。 

      碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 → 因為這就是

      人生，何不一笑置之，安之泰如。
  
  ‧如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。

     ‧避開吵雜 → 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。

  ‧洗個熱水澡鬆弛情緒 → 夏季可改採冷水浴。

  ‧就寢前，先將第二天的生活做一計劃 → 包括進餐、衣著。

     ‧睡眠要充足 → 缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒 。