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篇名: 蔬果的營養
作者: LULU	日期: 2012.06.08　　天氣: 　心情:

筍子可以減重ˋ消除疲勞ˋ清熱解毒ˋ預防便祕ˋ腸癌ˋ高血壓。

含有蛋白質ˋ膳食纖維ˋ維生素B 群ˋ磷ˋ鐵ˋ鉀。

* 竹筍 + 蛋 = 維持皮膚ˋ消化系統健康

* 竹筍 + 牡礪 = 幫助傷口癒合ˋ預防感冒

* 竹筍 + 瘦肉 = 使皮膚恢復血色

紅豆可以增加奶水ˋ利尿ˋ消水腫ˋ改善低血壓ˋ倦怠不適。

含有蛋白質ˋ醣類ˋ脂肪ˋ膳食纖維ˋ

維生素BˋEˋ鉀ˋ鈣ˋ鐵ˋ磷ˋ鋅。

* 紅豆 + 百合 = 補充血氣ˋ健康加分

* 紅豆 + 紫米 = 婦女補血聖品

綠豆可以消暑止渴ˋ利尿ˋ消水腫ˋ降血壓。

含有蛋白質ˋ醣類ˋ膳食纖維ˋ鈣ˋ鐵ˋ維生素A ˋB1ˋB2ˋE 。

* 綠豆 + 意仁 = 維生素B1倍增

* 綠豆 + 南瓜 = 保健功效加分

番薯ˋ甘藷可以護膚ˋ抗老ˋ防癌ˋ抗炎ˋ防便秘。

含有蛋白質ˋ醣類ˋ膳食纖維ˋ類胡蘿蔔素ˋ維生素AˋBˋC

鈣ˋ磷ˋ銅ˋ鉀。

* 地瓜 + 牛奶 = 護肝ˋ強心

* 地瓜 + 乳酪 = 預防癌症ˋ心臟病

長生果ˋ落花生可以防癌ˋ抗老ˋ止血ˋ防止心臟病ˋ增強記憶力。

含有蛋白質ˋ脂肪ˋ醣類ˋ鎂ˋ磷ˋ鉀ˋ維生素BˋE ˋK。

* 花生 + 蝦仁 = 強健骨骼ˋ牙齒

* 花生 + 魰仔魚 = 強化鈣質吸收

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