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篇名: 2005/07/28的日記
作者: Zen 日期: 2005.07.28　　天氣: 　心情:
進階強度：( 大約是你最大心跳的90~97%)
長距離的間歇訓練如1200m，1000m和800m以5公里或10公里的競賽速度進行皆屬於進階強度的訓練。此種訓練可以增加最大攝氧量的能力，而訓練量須控制在總訓練量的5~7%
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