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篇名: 健康黑名單
作者: 思情	日期: 2013.08.09　　天氣: 　心情:

(網路照片)

第一名：缺乏運動。

2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。

第二名：蹺二郎腿。
這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。

第三名：坐廁看報。

此舉勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。

第四名：剛睡醒立刻下床。

睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

第五名：連續使用電腦3小時以上。

電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經失調。長時間使用會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。

第六名：彎腰搬重物。

彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。

第七名：用力排便。

排便過於用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。

第八名：喝水太少。

每人每天最好喝夠 2升水，晨起和三餐之間適當補水，可以潤腸通便，降低血粘度。

第九名：喜吃燙食。

吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

第十名：熬夜。

十一點到三點這段時間人體的經脈運行到膽、肝 ; 3—5點是肺臟的排毒時間，這些器官如果沒有獲得充分的休息，就會造成免疫力下降，自然感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上門。

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