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靜坐功夫，若純熟，不論行路時，或停住時， 或靜坐時，或臥床時，都能動中取靜，心不外馳矣。 在入坐之時，應該注意，鼻中出入之息，如一條直線， 從鼻孔喉管，通透至小腹下丹田一樣，此法習久之後， 不但妄念漸停，並且可以幫助調息之功夫也。

靜坐最初，蒲團鋪平，坐在蒲團上， 眼露一線之法，守在玄關，口暫時放開， 吐出肺部腹中之濁氣，約量十數次後，則閉合， 此時舌尖塔在上齶，別名天橋，此時有甘露， 別名玉津，乃自家之真水，不生不滅之長生水。

年老之人，若學靜坐，用單盤坐法，或者，普通坐法，亦可也。 此時之呼吸，吸要長而深，呼要緩而輕， 使腹中肺部之濁氣穢氣，一切外散，能達到健全之體，即能煉丹長生也。

人生之生命本原，在於鼻息，靜坐功夫， 正對此呼吸下手，自古至今, 無論儒教，道教，釋教， 初步入門，定要練習呼吸，原因即在此， 煉到功夫成就，亦離不了此處也。