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篇名: 2005/07/27的日記
作者: Zen 日期: 2005.07.27　　天氣: 　心情:
一般強度:( 大約是你最大心跳的80~90％)
此種訓練可以改善你的乳酸門檻值，也就是減少乳酸累積的速度。馬拉松配速也是屬於此種強度，而在平常的訓練中，此訓練的練習量控制在總訓練量的10~12%
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