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篇名: 2007/06/04的日記
作者: 飛鳳	日期: 2007.06.04　　天氣: 　心情:

◎ 『檸檬』讓妳骨本長青 ◎

經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。

很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。

根據研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。
研究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。

甚至有人說：「在我的字典中沒有疲勞這二個字」，因此建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點開水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。

基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸收非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既划算又不傷身喔！

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