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篇名: 2007/05/26的日記
作者: 飛鳳	日期: 2007.05.26　　天氣: 　心情:

◎　睡　午　覺　的　神　奇　◎

睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。
每晚比正常睡眠時間少睡一小時，可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。

睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。
當睡眠不足，會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。

積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令妳你變「笨」。

有午睡習慣的人比較不會老，中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠，午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。

所以別再熬夜了，趁年輕要好好保養自已的身體！
每天一定要睡足八個小時，儘量抽時間睡午覺一個小時，晚上只要睡五個小時便可啦！

這樣不但可以讓自已健康也能善用時間，何樂而不為呢？

醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺，年輕人一天至少要睡足八小時！

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