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住戶編號:1017258
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檢舉原因
心情: 
壓力調適 DIY
˙ 找尋健康宣洩管道
找尋信任的家人及朋有聊聊,說出壓力與煩惱或尋求專業心理諮商人員
協助處理心理問題。
˙放鬆技巧的練習
打坐、氣功、冥想,發展自身抗壓能力。千萬不要使用煙、酒、藥物來紓壓,會危害健康,降低因應壓力的能力。
˙減少或修飾壓力源
˙ 找尋健康宣洩管道
找尋信任的家人及朋有聊聊,說出壓力與煩惱或尋求專業心理諮商人員
協助處理心理問題。
˙放鬆技巧的練習
打坐、氣功、冥想,發展自身抗壓能力。千萬不要使用煙、酒、藥物來紓壓,會危害健康,降低因應壓力的能力。
˙減少或修飾壓力源
將手邊工作重新分配、家事共同分擔,讓壓力分散。
˙適當的休閒生活
運動爬山、游泳、健行等。可以幫助降低壓力哦!
減壓四部曲
「說」、「唱」、「作」、「寫」作為調適壓力的方法：
˙「說」：
˙「說」：
向家人、朋友或專業輔導人員、醫師傾訴心中的壓力與煩惱。
˙「唱」：
˙「唱」：
用唱歌或大聲喊叫的方式抒發心中的壓力。
˙「做」：
˙「做」：
用做減壓操（如腹式呼吸）或運動來紓解壓力。
˙「寫」：
˙「寫」：
將心中的壓力或煩惱用筆寫下，藉由寫的同時，讓腦中思緒作整理，思考造成壓力的原因，進而找出問題與抒發情緒。
腹式呼吸
腹式呼吸
先把氣吐完，慢慢的深呼吸，將氣吸到腹部，此時你的腹部會稍微凸起，在慢慢的把氣吐掉，這時你的腹部會稍微凹下。所以的呼吸都要平穩並緩慢，並保持同樣的速度。不要用力，不然你可能會頭暈。剛開始練習可能沒辦法吸到那麼深，沒關係，慢慢來，每次練習在吸深一點點，多加練習後就可以慢慢吸到腹部了
腹式呼吸的好處:
刺激交感神經和自律神經，按摩內臟，刺激淋巴腺等等。
增強免疫力
抗老化﹝愛美的女性同胞有福了﹞
幫助消化，消除便秘之苦
消除壓力疲勞
穩定情緒、定心、心情愉快
幫助睡眠
增加專住力
增強記憶力
正面態度看事情
Ps. 志工訓當天,正好有位師父從普照大樓走下來,
正巧看見師父一隻眼受傷,包裹一個眼罩
<===像這圖一樣 
處長問:師父你的眼睛是怎麼了ㄚ...
師父回答:
唷! 睜一眼閉一眼好修行阿~
我站在旁邊~呵呵 偷偷笑著到地下室準備上課..
許多時候真的睜一眼閉一眼壓力就不會這樣多..
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