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篇名: [美女養成] 熱量計算表
作者: 萍萍	日期: 2010.12.25　　天氣: 　心情:

警惕自己~~

飯麵類飯類份量熱量/卡麵類份量熱量/卡炸排骨飯一盤 925 廣州炒麵一盤 880 三寶便當一盤 870 炒烏龍麵一盤 700 豬腳飯一盤 815 紅燒牛肉麵一碗 540 炸雞腿飯一盤 786 溫州餛飩麵一碗 460 咖哩雞飯一盤 688 鍋燒烏龍麵一鍋 452 牛肉飯一盤 680 乾拌麵一碗 400 什錦燴飯一盤 666 魚酥羹麵一碗 400 日式鰻魚飯一盤 645 麻醬麵一碗 390 炸雞排飯一盤 640 炸醬麵一碗 385 日式炸蝦飯一碗 585 魷魚羹麵一碗 380 日式炸豬排飯一碗 570 餛飩麵一碗 380 炸魚排飯一盤 550 雞絲涼麵一碗 372 蝦仁炒飯一盤 550 炸菜肉絲麵一碗 322 鮭魚便當一個 533 當歸鴨麵線一碗 240 三鮮燴飯一盤 513 切仔麵一碗 223 滷肉飯一碗/200G 415 蚵仔麵線一碗 223 筒仔米糕一筒 330 油飯一碗/180G 320 雞肉飯一碗/200G 300 白飯一碗/200G 280 麵包類. 麵包類份量熱量/卡包子粥品份量熱量/卡炸彈麵包一個/160g 540 芝麻包一個/80g 280 香蒜麵包一個/200g 442 叉燒包一個/100g 263 起酥麵包一個/90g 440 鮮肉包一個/90g 270 熱狗捲一個/90g 382 素菜包一個/90g 202 沙拉麵包一個/125g 380 豆沙包一個/84g 202 肉鬆麵包一個/100g 380 芋泥包一個/74g 200 波蘿麵包一個/80g 312 小籠包一個/42g 101 椰子夾心麵包一個/90g 300 花生奶油夾心麵包一個/90g 300 皮蛋瘦肉粥一碗/250g 338 紅豆麵包一個/90g 280 地瓜粥一碗/310g 210 花生厚片土司一片 275 小米粥一碗/270g 210 雜糧麵包一個/69g 270 稀飯一碗/250g 140 花生麵包一個/90g 270 河粉米粉類奶油麵包一個/60g 270 牛肉河粉一碗 372 美式貝果一個/85g 257 肉羹河粉一碗 350 胚芽葡萄麵包一個/100g 249 牛肉細粉一份 300 全麥葡萄麵包一個/130g 249 炒米粉一盤 275 鮮奶哈斯一個/120g 247 米粉湯一碗 185 農夫麵包一個/100g 240 裸麥麵包一個/190g 204 波菜麵包一個/78g 195 鮮奶吐司一片/61g 176 全麥吐司一片/50g 90 法國麵包一片/50g 140 葡萄吐司一片/52g 150 鹹蔥麵包一個/80g 159 西餐小餐包一個/30g 84 白吐司一片/37g 128 三明治類肉排蛋火腿三明治一個/275g 658 鮪魚蔬菜三明治一個/90g 382 肉鬆三明治一個/105g 299 起司火腿一個/110g 290 pizza 鮪魚pizza 一片/113g 253 素食pizza 一片/95g 250 牛角小麵包一個/30g 129 超級什錦一片/113g 246 六小福一片/100g 230 海鮮pizza 一片/80g 220 單層美式臘腸一片/73g 207 夏威夷一片/60g 200 夜市小吃類夜市小吃份量熱量/卡蔥油餅 4片/300g 640 水煮豬腳 1份/269g 574 營養三明治 1份/180g 515 炸天婦羅 1份/165g 501 炸臭豆腐 1份/320g 500 香雞排 1片/320g 500 炸雞翅 2隻/150g 460 紅燒排骨羹 1碗/500g 420 麻辣臭豆腐 1份/190g 417 鮮肉鍋貼 5個/150g 375 肉圓 1個/305g 365 珍珠奶茶 1杯/500cc 362 蚵仔煎 1盤/215g 360 炭烤香腸 1條/70g 359 紅燒鰻魚羹 1碗/350g 350 割包 1個/190g 340 烤玉米 1根/215g 335 花生湯 1杯/350g 327 吐魠魚羹 1碗/525g 315 泡泡冰 1杯/330g 300 蔥抓餅 1個/125g 280 清燙魷魚半碗/150g 275 章魚燒 6個/126g 270 燒賣 5個/150g 260 胡椒餅 1個/155g 260 蛋餅 1個/235g 255 地瓜球 6個/48g 240 魷魚羹 1碗/350g 235 青蛙下蛋 1杯/350g 230 燒仙草 1杯/535g 230 芝麻球 2個/100g 226 烤魷魚 1條/110g 225 鼎邊銼 1碗/535g 216 紅豆湯 1碗/535g 216 甜甜圈 1個/50g 205 肉煎包 2個/150g 200 牛肉餡餅 1個/90g 200 紅豆餅 2個/100g 190 粉圓豆花 1杯/370g 180 銀耳蓮子湯 1碗/215g 180 菜煎包 2個/190g 180 韭菜盒子 1個/75g 159 酸辣湯 1碗/350g 155 雞蛋糕 3個/45g 153 潤餅 1個/220g 151 豬肉水餃 5個/150g 125 四神湯 1碗/350g 120 米血糕 1碗/215g 115 中式早餐主食類蛋餅 255 235克叉燒包 315 一個韭菜包 90 一個煎包 100 一個肉包 270 一個菜包 200 一個90克刈包 340 一個豆沙包 215 一個/90克蔥油餅 240 1/4片80克蘿蔔絲餅 115 一個甜餅 320 80克燒餅 290 一個油條 230 一條燒餅油條 415 一份碗粿 140 一個鍋貼 77 一個三角饅頭 215 一個小麥饅頭 280 一個紅饅頭 290 一個白饅頭 280 一個蘿蔔糕 95 一塊銀絲捲 210 1條花捲 300 一個花捲餅 370 一個飯糰 280 一個肉圓 365 一粒春捲 (半菜肉) 320 二條廣東粥 (配料豬肉) 395 一碗糙米粥 195 50克白飯 284 1碗(200克) 冬粉一把70 稀飯 150 一碗/250克潤餅 120 1個筒仔米糕 330 一筒芝麻酥餅 350 120克油粿 280 一個小籠包 100 一個油飯 320 180克牛肉餡餅 200 一個/90克韭菜盒(蛋,冬粉) 260 一個燒賣 55 一個肉粽 350 一顆玉米可樂餅 120 一個中式點心類芝麻湯圓 150 一碗鹹湯圓 (肉餡) 165 一客糯米腸 150 80克蚵仔煎 380 一份豆腐乳 25 15克當歸鴨 75 一份花生豆花 180 一份紅豆餅 125 一個半雞蛋糕 45 一個紅龜糕 236 100克豬血糕 220 3片/100克甜年糕 880 380克甜糯米糕 260 150克綠豆凸 320 85克綠豆潤 90 30克臭豆腐 370 一份雞腳 115 三個/80克鴨舌 60 40克馬蹄條 155 1 二個/50克芋頭球 165 2 二個/50克芝麻球 (紅豆) 225 二個/70克炸蝦球 100 35克熟豬肝 175 95克河粉蝦仁捲 135 一份鮑魚菇 80 一客烤玉米 345 一支烤花枝丸 125 60克糖炒栗子 368 100公克日式餐品類炸豬排飯 570 一份味噌湯 25 一碗蛋包飯 520 一份鰻魚 400 一片日式炸豬排 280 一塊茶碗蒸 130 一碗生魚片 220 一盤炸蝦餅 80 15克蛋豆腐 75 1個125克大黑輪 140 80克鱈魚棒 125 116克關東煮(魚板) 105 50克關東煮(豬血糕) 90 50克關東煮(黑輪) 105 50克關東煮(蘿蔔) 7.5 1個水果類李子 140 5顆/35克柚子 220 700克木瓜 61 半個/190克桔子 60 6顆橘子 65 一個/200克柳丁 50 一個160克香蕉 120 一條190克小蘋果 58 一個青龍蘋果 70 一個葡萄 75 15個加洲葡萄 84 12個鳳梨切片 170 350克柿子 120 200克楊桃 77 一個/230克水蜜桃 62 一個152克加州李 62 一個 114克水梨 90 210克粗梨 65 半個/152克西洋梨 70 一個/190克山竹 10 75克蓮霧 35 一個哈蜜瓜 35 一片/260克西瓜 85 410克棗子 32 一個土芭樂 70 一個210克泰國芭樂 183 一個480克奇異果 40 一個蕃茄 18 70克葡萄柚 90 一個/342克釋迦 133 一個/228克蜜世界 120 900克/一個哈蜜瓜 120 901克/一個洋香瓜 115 350克香瓜 160 500克鳳梨 70 240克草莓 53 8個152克火龍果 60 250克甘蔗 60 130克百香果 52 1個加洲櫻桃 53 8個龍眼 69 15個荔枝 61 9個愛文芒果 40 152克葡萄乾 73 40顆/24克芒果乾 115 4片/35克紅棗乾 79 12個/38克黑棗乾 80 11個/38克果汁類蘋果100%純汁 101 200cc 葡萄柚100%純汁 98 200cc 葡萄100%純汁 134 200cc 柳橙100%純汁 102 200cc 西瓜100%純汁 70 200cc 椰子汁100%純汁 36 200cc 蕃茄100%純汁 42 200cc 甘蔗汁 102 200cc 海鮮類肉魚 114 一尾152克柳葉魚 160 六尾/100克秋刀魚 244 一尾 152克鱈魚 150 一片152克金線魚 240 210克生鮭魚 156 100克日式靖魚 255 90克白鯧 117 一尾228克螃蟹 65 215克海參 42 1條152克乾蝦仁250 100克蝦仁 70 140克蚵 57 9粒76克蟳 107 一隻228克蜆 8 10粒38克文蛤 17 9粒152克鮮魷魚 122 一尾190克小管 38 一尾38克花枝肉 80 110克魚丸45 一個30克貢丸 45 一個福洲魚丸 63 一個魚卵捲 10 一個魚餃 103 五個燕餃 118 四個蝦餃 102 四個蛋餃 68 三個水餃 30 一個甜不辣 30 一條海帶絲 23 100克蔬菜根莖類胡蘿蔔40 100克白羅蔔 115 500克小黃瓜 25 140克絲瓜 40 100克冬瓜 40 100克苦瓜 73 1條 530克瓠瓜 104 1條(1斤) 竹筍(去皮) 25 114克牛蒡 90 1根 114克茼蒿 10 80克蘆筍 30 1杯145克芥藍 45 1棵180克包心菜芽 55 1杯155克包心菜 45 1杯145克花菜 30 1杯125克芹菜 5 1條40克芥菜 30 1杯140克菜心 40 100克豆苗 40 100克大蒜 40 100克莧菜 40 100克 A菜 13 一盤/100克菠菜 55 198克紫菜 23 3張10克蕃薯葉 34 114克青花菜 30 114克青江菜 15 114克空心菜 33 170克大頭菜 95 420克小白菜 18 115克高麗菜 25 100克豆芽菜 40 100克青椒 27 100克海帶片 25 100克茄子 65 220克香菇 10 1朵洋菇 20 5朵金菇 45 一把/100克馬鈴薯 145 178克豌豆仁 190 60克毛豆仁 175 130克四季豆 38 100克紅豆 310 100克小米 2190 600克芋頭 480 375克蓮藕 21 五片40克玉米 346 1碗100克燕麥 389 1碗100克地瓜 140 一個菱角 72 7粒蓮子 64 32粒20克蛋豆類雞蛋 78 一個皮蛋 90 一個鵪鶉蛋 17 一個板豆腐 94 一塊(4方格) 盒裝豆腐 153 一盒三角油豆腐 39 一塊小方豆干 51 一塊五香豆干 84 一塊甜豆漿 190 300cc 鹹豆漿 190 300cc 米漿 145 240cc 香豆奶 150 250cc 雞蛋布丁 190 一個西式點心類厚片土司 140 一個烤蒜泥土司 185 一片花生厚片土司 275 一個奶油麵包 270 一個花生麵包 270 一個蔥、肉鬆麵包 360 一個紅豆麵包 280 一個火腿麵包 255 64克肉鬆麵包 360 一個100克巧克力麵包 260 一個炸彈麵包 540 160克法國麵包 225 1/3個牛角麵包 129 1個菠蘿麵包 280 1個/96克甜甜圈 150 一個銅鑼燒 260 80克椰子塔 270 70克蛋塔 255 85克葡式蛋塔 300 80克乳酪蛋糕 260 80克巧克力蛋糕 270 63.5克起士蛋糕 370 65克咖啡蛋糕 240 60克三明治肉鬆 330 112克三明治鮪魚 310 88克起酥 440 90克芋泥餅 250 62克熱狗 280 80克南瓜派 260 80克低脂起司 53 一片全脂起司 152 一片麵類麻醬麵 390 一碗榨菜肉絲麵 400 一碗乾麵 400 一碗餛飩麵 460 一碗炸醬麵 385 一碗牛肉麵 540 一碗魚丸麵 290 一碗魷魚羹麵 370 一碗魚酥羹麵 400 一碗蚵仔麵線 220 7.5 一碗當歸鴨麵線 240 一份燙麵線 120 一份肉羹米粉 350 一碗炒米粉 275 一盤湯類酸辣湯 155 一碗鴨肉湯 35 一碗冬瓜湯 20 一碗四神湯 110 一碗玉米濃湯 80 一碗紫菜湯 10 一碗魚丸湯 80 50克蛋花湯 75 一碗米粉湯 185 一碗脆皮濃湯 450 一碗玉米濃湯 240 1包零食類巧克力球 43 一個梅子餅 34 1個巧克力牛奶糖 24 一個牛奶糖 20 一個奶嘴糖 80 20克棒棒糖 120 35克麻糬 80 一個米老 225 2個60克葵瓜子 50 100粒/15克油炸花生 63 18粒/10克花生(有殼) 225 100克瓜子 240 100克蠶豆 460 100克辣豆 380 100克紅豆丸 375 100克甜紅豆 400 100克開心果 35 9粒 10克杏仁果 67 9粒10克什錦豆果子 500 100克蜜汁腰果 565 100克海苔 150 100克牛腱 475 100克魷魚片 450 100克豬肉條 383 100克豬肉絲 380 100克魷魚絲 380 100克香魚片 50 三個豬肉片 50 三個小卷片 155 40克鱈魚香絲 90 30克五香牛肉干 475 100克五香豬肉干 380 100克素肉干 380 100克肉乾 388 100克丁香魚乾 80 18克橄欖 170 100克/ 10個炭燻烏梅 120 100克陳皮梅 40 3個/50克蜜棗 136 130克柿餅 70 1個40克刨冰(八寶薏仁芋頭) 310 1碗蒟篛果凍 50 1小顆/50克爆米花 459 100克禽畜類火鍋- 羊肉片 74 2片38克豬肉片-梅花肉 116 2片38克牛肉片-腿股肉 58 2片38克豬後腿瘦肉 43 1塊38克豬大里脊 56 1片38克豬腳 184 1個152克豬大排 145 1片114克五花肉 146 1片38克豬肝 45 2片38克豬小腸 51 1段38克牛肋排 480 1塊227克培根 77 1片25克香腸 130 1條38克肉鬆 65 1匙15克大雞腿 209 1隻152克三節翅 170 1隻114克雞心 72 3個38克雞胗 40 2個38克油類沙茶醬一匙 60卡麻油一匙15克 135卡奶油一匙 100卡豬油一匙 115卡玉米油一匙 120卡橄欖油一匙 120卡花生油一匙 120卡大豆油一匙 120卡葵花油一匙 120卡速食麥當勞漢堡 248卡吉事漢堡 310卡麥香堡 526卡麥香雞 350卡麥香魚 330卡麥克雞塊 328卡薯條(小) 263卡薯條(中) 479卡薯條(大) 605卡 apple派 251卡照燒豬肉 461 卡聖代 300卡肯德基雞腿堡 441卡薯條( 小) 205卡柳橙汁(小) 104卡比吉司 223卡炸雞腿 214卡玉米湯 114卡上校雞塊(6塊) 286卡溫蒂漢堡小溫蒂漢堡 377卡溫蒂雞塊 421卡吉司大溫蒂堡 434卡辣味雞香堡 396卡暮條 290卡吉司烤洋芋 291卡蘋果派 219卡暮條(重量包) 563 卡漢堡王火烤漢堡 330卡火烤吉士 380卡華香雞排堡 710卡華鱈魚 700卡雙層吉士 600卡

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