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篇名: 2004/10/26的日記
作者: 飛鳳	日期: 2004.10.26　　天氣: 　心情:

從事多樣的運動

究竟運動有什麼不可思議的力量，歸納醫學及心理學界的研究，找到以下幾個不可思議的力量：
◆經常運動的人，做完運動後，會覺得神清氣爽，通體舒暢。
◆養成良好運動習慣的人，不但處理訊息的能力變快，記憶力也會跟著變強！
◆運動是最有功效的青春活泉（不必花大錢抗老），還能滋養腦部組織（不用擔心頭腦不靈光）。
◆運動可以釋放神經系統累積的壓力，進而減輕身心的憂慮和焦慮，因此當身體動得越多，頭腦就會想得越少。
◆從事游泳、瑜伽這類伸展性的運動，可以增加體中的血清素濃度，緩和焦躁的情緒，具有安撫的作用。
◆從事激烈的有氧運動（但要確定運動環境有充分的新鮮空氣），可以提昇多巴胺和正腎上腺素的濃度，掃除沮喪和無力的感覺，有振奮精神的效果。
壓力沉重、身心疲憊的時候，最好從事伸展性或舒緩型的運動，不要再逼自己做太過激烈的運動，以免得到反效果！
相反的，精神萎靡、渾身無力的時候，則可選擇抗奮型的運動，藉以增強生命活力，讓身體能量處於平衡狀態。

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