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篇名: 2007/03/10的日記
作者: 飛鳳	日期: 2007.03.10　　天氣: 　心情:

上班族蔬壓、果真有效

調查發現，上班族經常感到疲倦、噁心，甚至出現身體不適的症狀，包括打噴嚏、喉嚨乾燥、眼睛鼻子過敏、頭痛、昏昏欲睡、咳嗽、氣喘、皮膚發癢、情緒起伏等等。
善用食物可以幫助上班族免於疾病的發生。

失眠、煩躁健忘時：
多吃富含鈣、磷的食物，如大豆、牛奶、牡蠣、菠菜、栗子、葡萄、蛋類。

筋疲力盡時：
含有豐富的蛋白質、B 族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，和不含膽固醇的堅果，如花生、杏仁、腰果、胡桃，是不貳之選。

眼睛疲勞時：
蘆筍、南瓜、紅白蘿蔔、鰻魚含有豐富的維生素 A，木耳、魚、蛋、綠色蔬菜含維生素B2，可減輕眼睛疲勞。

大腦當機時：
花生、瓜子、核桃、松子等堅果，對健腦、增強記憶力、腦力勞動者來說，這類健腦食品具有營養滋補的作用和很好的效果。
。

壓力過大時：
多攝取富含維生素 C 的食物，如花椰菜、菠菜、芝麻、水果等，有平衡心理壓力的作用。

脾氣不佳時：
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都有助於消除火氣。

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