減肥密技
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內功心法
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修練時間＆成果
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從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理
確實有瘦身效果 ，課程包含每週3次以上的有氧運動
再加上效果最佳的熱量控制 ，配合三溫暖、按摩等物理方式
消耗能量排除水分，只要有決心可以抵 擋美食誘惑
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只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面
每天3-4次每次重覆做15次
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挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右
然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次
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．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
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．每個動作至少做8遍
．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外 側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出?哇 ?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出 、下顎放輕鬆的左右搖動
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．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
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．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據
．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化
．對於怕痛的人最好不要試．淋巴引流與注射法每次約 1500元
．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元
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每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物
原理就像腳底按摩或是耳針 ，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況
雖然有部分反應不錯但並非所有 人都有效
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．瘦豬肉6兩洗淨切片 ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時
．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)
大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用
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☆第一天
．早餐： 1.咖啡或茶 2.烤吐司一片 3.花生醬兩茶匙 4.葡萄柚半個
．午餐： 1.咖啡或茶 2.水煮鮪魚半杯(about 120cc)
．晚餐： 1.咖啡或茶 2.紅葡萄一杯 3.肉兩片
4.蘋果一個 5.四季豆一杯 6.香草冰淇淋一杯
☆第二天
．早餐： 1.咖啡或茶 2.烤吐司一片 3.水煮蛋一個 4.香蕉半根
．午餐： 1.咖啡或茶 2.優格一杯 3.蘇打餅乾三片
．晚餐： 1.咖啡或茶 2.紅葡萄半杯 3.香蕉半根
4.熱狗一根 5.綠花菜一杯 6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
．早餐 ：1.咖啡或茶 2.蘋果一個 3.蘇打餅乾兩片 4.低脂起司一片
．午餐 ：1.咖啡或茶 2.烤吐司一片 3.水煮蛋一個 ．晚餐 ：1.咖啡或茶 2.水煮鮪魚一杯 3.紅葡萄一杯
4.香蕉半根 5.哈密瓜或香瓜一杯 6.香草冰淇淋一杯
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．第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低
飲料只喝不加糖的
．第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止
多吃綠色蔬菜 ，別吃豆類或玉米，今天別吃水果
．第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯
到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公
．第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外
今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里
不過今天身體需要 他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣
來抵擋想吃糖食物的慾望
．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄
今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性
別忘了至少要喝一次湯
．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行！
但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！ ．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜
當然仍然是吃到飽為止 ，記得至少喝一次湯
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☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜
+兩粒新鮮洋蔥 ，依個人喜好加調味料
加水用小火煮到菜軟為止
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤的牛肉 以及六個蕃茄)
至少喝一次瘦身湯 多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹
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．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁) ，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐
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．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克
最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果
．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法
．若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法
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．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%
．用冷水沖泡飲用即可
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不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣
腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎
更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸
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．是以藥物、飲食和運動多管齊下的方式，幫助病人減肥
．能使腰圍、臀圍都能瘦一大圈，也能讓您鬆垮的肌肉變得結實
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二星期內
可順利使體重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上
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．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後
用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的
．另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水
．假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試
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．買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合
在每天早上出門前喝一杯
．醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪
．能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用
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．細胞營養是指這種設計能讓身體最細小的生命單位
細胞獲得適量和充足營養的營養系統
．它增進細胞的生長和修復，使細胞功能盡量達到最高效率
提供每日身體所需的營養成份
．既可降低體重，也能減少身圍呎吋，幫助你自然地控制胃口
允許你吃所喜愛的食物，幫助你清潔腸道系統，味道極佳，用法簡便!!
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一個月
既可降低體重，也能減少身圍呎吋，一個月可減 8 至 15 磅!!
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．以500cc熱開水沖泡一小包茶包， 5-10 分鐘後飲用，一個月見效
．每日1至2次，最好空腹時飲用
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．成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參 ，羅布麻
減3-5公斤
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．長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便
改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞
舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！
．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少
人也會越健康 ，減少了一堆體內不必要的東西
當然也就會變瘦囉！
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．成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰
．只要每天飲用500cc 一杯
．一星期見效
減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！
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．檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫
消脂瘦身 ，腸內淨化，抗神經衰弱
緩和經痛， 皮膚病症，改善偏頭痛
（孕婦不宜）
．迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋
消除口臭 ，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能
改善經痛（孕婦不宜）
．檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血
並滋潤肌膚，消除脹氣，提神
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．成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草
．平日當茶飲用
可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜 ，虛胖水腫型效果更佳
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☆不苦不澀，藥性溫和且不傷胃
玫瑰香中略帶一股清甜 ，清清爽爽的口感
飲用時氣味芬芳好入喉
．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞
改善內分秘失調並調理血氣
．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂
．仙 楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌
．陳 皮：健脾化痰、促進胃液分泌
．甘 草：補氣解毒
．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦
．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量）
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．成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉
．平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效
正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂 ，適合膽固醇過高者
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因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足
有時積存幾天才一次 ，很容易乾燥
喝杯烏龍茶不錯唷！
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．每天簡單地用開水沖
助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂
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當情緒低落、精神壓力大
可能引起腸道的敏感性增加
而產生便秘困擾，就可喝一杯
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．荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵
．用開水沖泡
清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢
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適合腸子蠕動功能遲緩的人
尤其是肥胖節食者在節食減肥期間
宿便容易積在體內，造成便秘
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若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹
在此推薦飲用大麥芽茶
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．炒麥芽5錢、山楂5分
．加冰糖水沖飲
可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹
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．檸檬切片
．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜
能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑
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當胃裏積食不化，不但影響腸胃功能
而且會使脂肪 、糖份得不到正常的消耗而致胖
喝此茶可以有效去除油脂唷！
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．普洱茶葉、乾菊花5朵
．熱水沖泡
可以幫助消化、消除油脂
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多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒
多喝可以保護胃，也可減肥呢！
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．玫瑰花5克
．溫開水沖泡
可活血散淤、治肝胃氣痛
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．幾朵菊花
．直接以熱水沖泡
可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓
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如果一不小心吃得太多油膩
沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧
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．陳皮4克
．用沸水沖泡
可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積
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對喜歡吃肉的肥胖者，這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆！
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．山楂10克
．用水煎煮
能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰
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絕對的減肥好飲品，飯後煮上一杯
既達到減肥的目的 ，又享受酸酸甜甜的好味道
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．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許
．以上各味碾成粗末，煎湯取汁
可利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者
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