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篇名: 養生之道001
作者: kakusun	日期: 2011.02.10　　天氣: 　心情:

魚生火，肉生痰，青菜蘿蔔保平安。

肉不熟不吃，水不開不喝。

少肉多菜，少酒多果。

晚餐過後又吃宵夜的話，對一般人而言是比較不好的。
因為身體好不容易才將晚餐處理完準備睡覺了，你又吃宵夜來「叼擾」腸胃道，很煩的耶！
所得到的報應是：消化系統整夜工作，身體得不到充分休息，第二天就給你鬧罷工。
因此前晚若吃宵夜，隔天通常會感覺比較累、沒睡飽。

可是熬夜ㄉ夜貓就不一樣了，因為身體沒休息、腦袋瓜更是維持亢奮狀態。
此時腦部的營養來源「葡萄糖」若缺乏的話，那麼就會頭昏昏、腦脹脹。
所以熬夜時可喝一些容易消化的液體食物（例如「均衡配方」的奶粉），
或吃一點有肉、有蔬菜、有麵包的複合式三明治，以維持夜晚的續航力。
可是，記得不要喝果汁或直接吃葡萄糖。
因為簡單醣類的攝取，反而會快速促進胰島素分泌，使血糖濃度下降，腦袋瓜就分不到充足的能源了。

ㄏㄏ..能不熬夜最好..正常人ㄉ器官在晚間11點開始恢復..最晚1點應該上床囉..

祝大家..新ㄉ一年都能永保安康！

PS:近日苦思菸癮減量..誰能給ㄍ建議啊.... > <

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