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篇名: 2005/07/15的日記
作者: Zen 日期: 2005.07.15　　天氣: 　心情:
一般速度：（大約是你最大心跳的70~80%）
超過半數的基礎訓練以這個速度進行。長跑訓練也是以這個速度練習。
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