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篇名: 每天只要十分鐘就能保健您的膝蓋
作者: 今天	日期: 2010.10.15　　天氣: 　心情:

到了我們這個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，要卡卡的幾乎很少.....
其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦!！

大家可以回想一下年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?
會感覺到行動時四肢無力嗎?會感覺肩膀手肘酸痛嗎?這答案肯定是「不會」。
那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
簡單的說就是氣血不通，不活絡順暢，阻塞了....
就像都市裡的下水道，使用久了，淤塞了，不通了，
所以要保健膝蓋，就是要活絡這個部位的氣血，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋喔！

1.使用手掌拍打膝蓋的外側，內側各二分鐘，
　這樣子就可以活絡腳上外側的膽經，胃經以及內側的脾經，肝經要腎經。
2.再來拍打後膝窩的部位2分鐘，活絡膀胱經。
3.再搓揉膝蓋二分鐘，最後跪膝的二分鐘。

貼心叮嚀 :
1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩。
2.千萬千萬不要跑步，有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作，可以改用快走的活動。
3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段，
　千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上，
　也就是說，你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量...

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