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篇名: 十種美容食品吃出白嫩肌膚
作者: 嚴華	日期: 2012.03.15　　天氣: 　心情:

十種美容食品吃出白嫩肌膚

女生們每天都在為自己能擁有嬌人的肌膚煞費苦心，有的使用高級化妝品，有的去美容院一擲千金，更有不惜花代價去整容等等，既費時又費錢。有沒有有些簡單便捷的方法呢？根據許多專家介紹，其實在日常生活中許多食物只要你合理攝取，就可以讓你的肌膚亮起來。下面的食物對您來說一定不陌生，它們分別是：

1、花椰菜——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

2、胡蘿蔔——胡蘿蔔有助於維持皮膚細胞的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

3、牛奶 ——它是皮膚在晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、，張力、消除小皺紋等功效。

4、大豆——其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5、奇異果——富含豐富的維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。.

6、番茄——含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈。

7、蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8、肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。

9、鮭魚——其中的ω-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

10、海帶——它含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

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