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篇名: 2008/11/09的日記
作者: 幸福	日期: 2008.11.09　　天氣: 　心情:

[-X:)>-遠離痛風
一、定期檢查：血液中尿酸值偏高的人男性超過七毫克；女性超過六毫克者，應該兩至三個月要回診檢查。
二、控制肉類攝取：攝取任何食物都要以均衡、適量為原則。
對動物性食物的攝取，不是不吃，而是該注意總量的控管。建議一餐的肉類攝取，大約要控制在二兩肉。
三、吃火鍋守則：火鍋可以用清湯或蔬菜熬煮代替高湯；多放蔬菜，少吃高脂肪的丸類與醬料；更不要重覆用同樣的湯頭烹煮。
四、規律作息，定時定量：痛風最怕暴飲暴食。如果是有一餐沒一餐，或者因為作息不定時造成忘掉一餐，下一餐又大吃等情況，都可能讓肝糖或瘦肉組織快速分解，造成尿酸值升高。
五、適度運動，多喝水、少喝酒。運動和水都能增加尿酸的排泄。一天最好喝兩千到三千ＣＣ的水。
六、少喝甜的飲料：當所有對痛風的關注點都在動物性蛋白質、內臟等高普林食物時，研究中發現，美國人在過去二十年中，痛風的好發率增加了六一％，最大的誘發原因，就是甜飲料。甜飲料中的果糖，不論天然或添加，分解過程中，都比葡萄糖更容易製造尿酸。

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