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篇名: 導致失眠的生活習慣有哪些?
作者: LULU	日期: 2012.04.09　　天氣: 　心情:

失眠是一種常見病、多發病，在現代社會幾乎每個人都有失眠的經歷。在日常生活中，很多不良的生活習慣，以及飲食習慣，都是可以成為導致失眠的直接原因。下面小編為你具體介紹一下導致失眠的生活習慣有哪些？

1.無規律的作息時間，也會影響睡眠，特別是節假日期間，經常不按時起床和睡覺。2.臨睡前做劇烈運動，例如看刺激的電影、電視節目都會影響睡眠。3.半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉身倒頭繼續睡。
4.外物刺激，如咖啡、茶、香煙都會破壞睡眠結構，應儘量避免，對於失眠的人來說晚上更應該避免。5.有人一旦曾經失眠過，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便會開始擔心。其實睡眠是正常的生理需求，越擔心只會越睡不著。6.床是讓人睡覺的地方。如常在床上念書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛。7.有些人習慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時數一樣（或增加），但睡眠結構則是破碎的，這樣導致睡眠的品質也不會好。8.每個人有自己的睡眠時鐘，有些人深信一定要睡滿8小時，才不會影響身體健康，在強迫自己入睡的情況下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。

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