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篇名: 女性睡姿右側臥最好
作者: 迷糊姐姐	日期: 2010.05.25　　天氣: 　心情:

長期下來我一直睡不好導致精神皮膚健康都出問題最後認真找資料才發現問題嚴重了

一般來說正處於青春發育期的少女每天睡足8小時中年婦女和孩子每天應睡足7個小時

你的睡眠質量是否有保證睡覺習慣是否健康關於到你以後的生活　　

每天睡眠時間太長會使身體發胖睡眠時間太短會使人變瘦同樣的睡眠時間白天睡和夜裡睡效果不一樣

經常熬夜對面容損害很大所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話應下午睡1-2小時以保持精力充沛　　

以下幾種養顏睡眠法你不妨試試看吧 1、臨睡前應做適當的運動如散步柔軟體操等　　

2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚或者洗一個舒舒服服的熱水澡　　

3、保持室內空氣的清新濕潤 4、入睡前做面部按摩先用拇食食指輕揉鼻頭再用兩手的食指

和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦 5、睡前在面部擦些護膚品如潤膚露等以免皮膚乾燥　　

6、睡前不要進食或大量飲用飲料但在睡前飲半杯溫牛奶不僅助睡眠且對養顏大有裨益

女性睡姿不正確會引起諸多問題正確的睡姿也為睡眠有無可比擬的促進作用

睡姿不正確的潛在問題和解決方法很多人都知道不正確的坐姿會引起頸椎病腰肌勞損等疾病　　

睡姿不對易導致哪些病對人體來說睡眠充足睡眠質量良好是長壽的必要條件之一　　

但有多少人知道睡姿不正確對健康的損害一般來說睡眠通常有3種姿勢仰臥側臥和俯臥

而對女性來說最好的睡姿是向右側臥　目前俯臥睡覺的女性不多因為這種姿勢易使胸部受壓影響呼吸

對發育中的青少年女性而言這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育所以要盡量避免　　

仰臥睡覺看似不影響身體各器官其實在女性生殖系統的正常解剖中子宮的位置應該是前傾前屈位

但有研究發現大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關子宮能處於前傾前屈位有賴於子宮韌帶

而後位子宮倒向骶骨凹尤其是後屈的子宮使整個子宮體全都躺在骶骨凹內將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實

並壓迫骶前神經組織容易產生腰酸下腹墜脹等不適月經前子宮體和骶骨前的軟組織充血水腫

更易增加後位子宮對神經組織的壓迫加重症狀此外後位子宮還有以下潛在問題

不孕後位子宮可牽引宮頸上翹指向陰道前壁使宮頸外口明顯高出精液池猶如江邊的懸崖

那麼精子無法順利進入宮頸管受孕當然難以實現痛經後位子宮猶如一把茶壺宮頸管猶如茶壺嘴

子宮體猶如茶壺體作為茶壺嘴的宮頸其位置高於作為壺體的子宮腔月經血難以從壺底排出　　

月經過多子宮向後傾倒還常可引起卵巢輸卵管向後下方下垂使卵巢輸卵管位置變異引起盆腔靜脈扭曲

血流不暢產生盆腔靜脈淤血導致月經過多這也容易導致性交痛使女性對性生活充滿恐懼　　

排除了仰臥和俯臥就剩下側臥睡姿其中左側臥因為會壓迫心臟可能引起不適所以並不理想

而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題自然就成了最值得向女性推薦的睡姿

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