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篇名: 2009/06/02的日記
作者: jasonhu	日期: 2009.06.02　　天氣: 　心情:

被動與懶散培養睡好眠情緒

根據統計,人的一生有三分之一是躺在床上,可見睡眠品質的重要性,在現今的工商社會中,

估計全台灣有超過二佰萬餘人飽愛失眠之苦,這其中本人是其中之一,及週遭友人均是失眠族

的一群,失眠嚴重必須尋求精神科医師治療,精神科医師認為,有睡眠障礙者應及早就医,

精神科医師指出,多數人多少都會有睡眠障礙,無論是多睡,失眠,異睡等疾病,但絕少數會求助医師尋求治療,

一般診斷睡眠障礙分有失眠,多眠,清醒週期症候群,失眠症的病因又可分成原發性失眠,和

續發性失眠二種,医師都認為民眾最好看一下精神科医師,不要私下購買葯物服用,

要有好的睡眠品質也有幾個原則可供失眠者参考,如不要努力去嚐試入睡,被動與懶散才是

睡眠時應有的情緒,擔心或用腦過度只會使自己更難入睡,放鬆自己等待睡意自然來到,不要

在床上作聯結太多的期望,與計劃明天的工作表,偶爾的睡眠不足並不會影響次日的工作與作息,並可創造適合

睡眠的環境,總之有睡意就趕快上床,不熬夜工作,

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