三日瘦身餐-浪子風塵│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,618,791 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2329269

浪子風塵的日記本

快速選單

提供美容小偏方喲! 《前一篇

後一篇》愛一個值得愛的人

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 三日瘦身餐
作者: 浪子風塵	日期: 2010.12.16　　天氣: 　心情:

標準身材計算

體重 : 身高 - 112 cm     胸圍 /身高 x 0.52    腰圍 /身高 x 0.37

腹圍 : 身高 x 0.457      臀圍 /身高 x 0.542    腿圍 /身高 x 0.26 + 7.8

有興趣的話不妨算算吧 ^_^

林志玲三日瘦身餐\ （唐安麒規畫）

早餐\溫開水一杯、水果兩個、蘇打餅乾三片、低脂優格半杯

午餐\˙水煮菜兩碗

˙再選下列任何一樣主食：

(1)去皮雞腿一隻

(2)雞胸肉一份，清蒸或切片後以一罐雞湯煮熟

(3)約手掌大小的魚一條，或五片生魚片

(4)瘦肉八片，可用烤煮或是以一罐雞湯煮熟

(5)豆腐五塊或黃豆五湯匙

晚餐\水煮菜兩碗、雜糧粥一碗

特別叮嚀：

1、實施此菜單的三天內不可喝任何冰冷飲料，每天喝十杯以上開水或溫熱茶飲

2、不可飲用含糖飲料或甜食

3、此瘦身菜單每兩星期只可進行一次，不能連續六天進行

4、每天須配合步行運動半小時

5、注意午餐\主食是五選一，可不要五樣都吃喔

林嘉綺的健康菜單

早餐\一天的第一餐\要吃得健康、吃得飽。麥片、低脂牛奶、優格和水果都是健康選擇。

午餐\以蔬菜當主食，重點是要分開搭配澱粉或肉類。若是吃了蔬菜和米飯就不再吃肉；若是吃蔬菜和肉，就不要再搭配進食飯麵等澱粉食物。

晚餐\與午餐\進食法一樣，以蔬菜當主食。

消夜晚上要是真的太餓，就吃兩三片蘇打餅乾配低脂牛奶。

平時正常進食，但林嘉綺若發現自己體重上升，馬上進行蔬菜湯減肥法。放蔬菜、紅番茄當底，煮一鍋蔬菜湯，增加蔬菜攝取量，減少吃肉，連續吃兩天，有不錯的清腸減重效果。【轉載聯合報】

三日減肥餐\   減少2公斤
☆第一天
．早餐\： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.

．午餐\： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).

．晚餐\： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯.
   6.香草冰淇淋一杯
☆第二天
．早餐\ 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根

．午餐\ 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片

．晚餐\ 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.
6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
．早餐\ 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片

．午餐\ 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
．晚餐\ 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.
   5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯三天

標籤:

瀏覽次數:16 人氣指數:16 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：