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篇名: 2006/06/02的日記
作者: 飛 鳳 日期: 2006.06.02  天氣:  心情:
原來不夠睡, 會變胖喔!

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下,卻並不以為意。

其實,一個人如果長期處在睡眠負債當中,不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖,甚至引發其他嚴重的疾病。

如果長期睡眠失衡下來,造成大腦的機能受損,就很難再回復到正常;即使連續補眠再多天也補不回來,所以千萬不要和自己開玩笑!


人的標準睡眠時間,每個晚上要睡足 8 個小時才夠。
可是由於每個人的生理時鐘不一樣,因此,最簡單的方法就是在不趕時間,完全沒有心理壓力的情況下,用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒,這個時間應該就是妳你所需要的生理睡眠時間。

如果妳你有以上的情形,不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神,而是好好的大睡一下,測出自己的睡眠生理時鐘,善待自己;以養成良好的睡眠習慣,才有精力應付每天各種疑難雜症。

妳你有睡眠負債嗎?
要趕快還哦!
以免睡眠銀行破產,健康老本不保哦!
:D/ :D/ :D/ :D/ :D/ :D/ :D/ :D/ :D/ :D/
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