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篇名: 讓你美麗動人的微量元素
作者: mingo	日期: 2010.10.15　　天氣: 　心情:

讓你美麗動人的微量元素
它們是占我們身體總重量萬分之一以下的微不足道者。但是量微不敢小看，無論多了、少了，它們都要發脾氣，讓我們病痛。所以，須得小心為上，謹慎相處。
鋅(Zn)--促進大腦發育、維持性能力
如果你有以下情況，可能鋅缺乏：對什麼都沒有食欲，吃什麼都不香，味覺減退，跟著會有口腔潰瘍反復發作、甚至引起肝脾腫大。視力下降、毛髮枯燥，痤瘡、粉刺較多，也與鋅元素缺乏有關。人體內含鋅2-3克，廣泛分佈於全身組織，已經發現有50多種酶含鋅或與鋅有關。它會成全味覺，有了鋅的加入，你能充分品嘗到食物的美味；它能促進寶寶生長發育，讓寶寶長高長壯；鋅與大腦發育和智力有關，美國學者發現，聰明、學習好的青少年，體內含鋅量較高。
鐵(Fe)--促進造血
如果你有以下情況，可能鐵缺乏：面色晦暗無光、皮膚萎黃，這是貧血最直接的影響，跟著因為全身供血不足會引起注意力不集中、容易疲勞、運動時感到氣短、抵抗力下降、易感染。成年人體內含有4-5克鐵，70%存在於血紅蛋白、肌紅蛋白和一些酶中，其餘30%為儲存鐵，主要儲存在肝、脾和骨髓中。鐵是合成血紅蛋白的主要原料之一。血紅蛋白重組可以使人精神百倍，渾身有力氣。
銅(Cu)--造血助理
如果你有以下情況，可能銅缺乏：貧血，容易出血，皮下經常青一塊紫一塊的；情緒不穩定；體內黑色素不足，皮膚白化，頭髮變黃，不能耐受陽光親吻，否則出現皮膚曬傷或過敏。正常人體內含銅100-200mg，約50%-70%的銅存在於肌肉及骨骼內，20%存在於肝。銅並不直接參與造血，但銅是鐵的助手，在鐵參與形成血紅蛋白的過程中，銅起著關鍵性作用。
碘(I)--調節體內熱代謝
如果你有以下情況，可能碘缺乏：成年人發生甲狀腺腫，胎兒和嬰幼兒出現全身發育不良、身體矮小智力低下。人體內含碘20-50mg，其中70%-80%存在於甲狀腺內。碘是合成甲狀腺素的重要物質，甲狀腺素在促進人體生長發育和調節新陳代謝方面功勳卓著。
硒(Se)--抗氧化、提高免疫力
如果你有以下情況，可能硒缺乏：硒在體內是一種保健元素，攝入量低，相應器官例如腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病發病率就會高。世界上富硒地區很少，任何人都可能缺硒，硒過量不太可能。人體內硒的含量約14mg-21mg，以肝、胰腺、腎中的含量較多。由於硒可以保護心血管系統，防治肝病及癌症，已儼然成為一種多功能的營養品，號稱可以延緩衰老、延年益壽。同時硒還是重金屬的解毒劑，能與鉛、鎘、汞等重金屬結合，使這些有毒的重金屬不被腸道吸收而排出體外。
氟(F)--預防齲齒、骨質疏鬆
如果你有以下情況，可能氟缺乏：易生齲齒，骨質疏鬆。成人體內含氟量在2.6g左右，主要在骨骼、牙齒、指甲、毛髮中。氟的重要性在於參與鈣磷代謝，從而增強骨骼的強度，也參與牙釉質的形成，在牙齒表面形成保護層，提高牙齒的強度，增強牙釉質的抗酸能力。氟對細菌和酶有抑制作用，可減少由於細菌產生的酸，有利於牙齒的防齲作用。
鉬(Mo)--防癌抗癌
如果你有以下情況，可能鉬缺乏：心肌缺氧引起心悸、呼吸急促；尿酸排泄減少，形成腎結石和尿路結石。成人體內含鉬9mg左右，分佈於全部組織及體液中。鉬是某些酶的重要成分，阻擋腫瘤的形成，具有防癌抗癌的作用。
錳(Mn)--合成多種酶
如果你有以下情況，可能錳缺乏：神經衰弱，出現煩躁不安、失眠；化驗發現體內胰島素下降，進而糖利用率下降，血糖過高；影響骨骼生長發育，帶來骨質疏鬆。正常成人體內含錳12-20mg，分佈於一切組織。錳能促進骨骼發育，啟動多種酶，使食物充分消化吸收，能解除疲勞，增強記憶力，能預防骨質疏鬆症。它不僅可以促進人體骨骼的正常發育，也可維持正常腦功能。

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