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篇名: 2008/09/23的日記
作者: 幸福	日期: 2008.09.23　　天氣: 　心情:

中年男腰圍過寬易引發腰痛和坐骨神經痛
身上帶著游泳圈的男士可得注意！
腰圍過寬很可能是因長期姿勢不良壓迫脊椎造成腰椎前滑，引發腰痛和坐骨神經痛。
臨床發現，許多人以為老年人才會腰痠背痛，但是中年男子患有此毛病者也不少，尤其腰痠背痛的原因若非腎臟等器官病變所引起，多是因為中年發福、身形中廣所造成。
引起腰痠背痛的原因很多，包括慢性創傷、急性脊椎創傷、關節炎、骨質疏鬆和腫瘤等，但其中以長期姿勢不良造成的慢性創傷最為常見。
中年男士因事業忙碌，無暇運動，且應酬繁多，小腹愈來愈凸天天挺個啤酒肚，不但站姿、坐姿不良，長此以往，也將迫使腰椎受力過重，造成腰椎前滑而引發腰背痛嚴重時還會導致坐骨神經痛，造成腿部肌肉萎縮、麻木、無力、不良於行。
除了中廣男士外喜歡穿高跟鞋的婦女和孕婦等，也應提防姿勢不良造成的腰痛、少穿過高的高跟鞋，並多做輔助運動，以減輕脊椎受壓程度。
運動可採躺著抱膝，左右腳交替的方式；或是曲腿做仰臥起坐，採漸進方式增加次數。
至於過重或挺著啤酒肚的人，就得減重，以及請醫療人員協助。

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