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篇名: 5種排毒清脂的健康飲食法
作者: LULU	日期: 2012.04.02　　天氣: 　心情:

一、蜂蜜排毒食譜
　　蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
　　排毒減肥吃法：
　　1.早晚服蜂蜜。每天早飯後40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50 一100 克)用200 毫升溫開水調服。
　　2.揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即轉向右揉搓4 次，如此不斷地迴圈揉搓，時間不得少於30 分鐘。
　　這裏要提醒的是，糖尿病人有便秘時不能使用此法。

二、檸檬排毒食譜
　　檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：
　　1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
　　2.每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
　　3.必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

三、馬鈴薯蘋果汁
　　馬鈴薯和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。
　　材料：馬鈴薯1個，蘋果2個，蜂蜜少許
　　製作：將馬鈴薯及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
　　吃法：當早餐或者晚餐飲用。

四、紅豆冬瓜湯
　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
　　材料：冬瓜400g 紅豆200g
　　調料：鹽
　　做法： 1.冬瓜洗淨去皮，切塊；紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。
　　2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
　　3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
　　吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。

五、紅豆杞棗粥
　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
　　材料：紅豆60g 、糙米150g 、小米50g 、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
　　做法：紅豆、糙米洗淨，泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
　　吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食

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