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篇名: 2008/09/11的日記
作者: 幸福	日期: 2008.09.11　　天氣: 　心情:

轉貼8讓身體停在巔峰期
如何保持好精神
現代許多工作都是輪班制、責任制讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間都會區的應酬多，下班完之後還要再加上幾個小時的交際聚會；而且都會區的生活空間比較小夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑待到精疲力盡才回家。這些都把睡眠的時間一扣再扣讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。睡眠不足直接影響身體的抗壓能力包括對抗體內與外在的壓力。指出一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低而且還會傷害皮膚
睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新其中也就包括了皮膚細胞如果睡眠不足，細胞無法更新第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活指出當然沒有光彩。要改善睡眠的問題最重要的就是生活要規律建議：就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候而睡眠需求是有性別差異的一般而言女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多
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