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篇名: 2005/07/11的日記
作者: Zen 日期: 2005.07.11　　天氣: 　心情:
輕鬆跑：（大約是你最大心跳的65~70%）
有氧訓練就是這個速度。前一天進行強度後，則隔天可以這個速度訓練，而且也可以在長跑訓練的初期以這個速度進行。
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