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篇名: 2008/09/05的日記
作者: 幸福	日期: 2008.09.05　　天氣: 　心情:

~o)~o)轉貼(4)～讓身體停在巔峰期

如何維持好身材？
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，第一件事情就是飲食的量就要逐年減少，建議，更重要的是還要加上運動，而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更了。
運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做 3天運動，每次要持續半小時以上，不要動一動就坐下來，才能達到燃燒堆積脂肪的效果。而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝。最好是做自己能夠調整、控制的運動。
醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，因為有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。

總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。

提供您參考[-X～明日續～;;)

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