皮拉提斯~美化曲線-☆╮薔薇♬╭ ★│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 皮拉提斯~美化曲線
作者: ☆╮薔薇♬╭ ★	日期: 2006.03.24　　天氣: 　心情:

皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合
主要訓練人體核心肌群(也就是丹田)
皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉
不是表面大肌群
所以不會壯大肌肉
反而讓線條變得更纖細修長
此外
皮拉提斯能增強平衡
矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害
還可幫助體內淋巴系統循環
增強免疫力、提升血液循環
有效改善氣色和膚質
其實國外許多巨星、名模紛紛證實皮拉提斯的神奇效果
例如Jennifer Lopez和Julian Roberts等
都靠著皮拉提斯維持窈窕身材
藝人也紛紛出版一本寫真書
分享自己學習皮拉提斯的經驗和心路歷程
國內各大健身俱樂部也陸續開設相關課程
也有大學院校在體育課教授皮拉提斯
使皮拉提斯繼瑜珈後成為全球流行的美麗健身法
皮拉提斯是一種非固定性的連續動作
無論是徒手的地板動作
或是騰空的器材動作最主要的用意
是運用專注力及控制力訓練你的核心肌群藉由核心肌群的力量
帶動四肢做動作而你的身體必須很聽話將這些進行式動作做得非常流暢
就像舞者一樣優雅且連貫的完成動作
皮拉提斯的4大功能
1.健身兼養身
2.減肥塑身
3.紓解壓力
4.傷害復健

動作一：將500cc.的空瓶裝滿水，雙手握住瓶子，垂直高舉起來
動作二：再將雙手往後，手臂呈90度彎曲，如此重複動作一、二約50下
效果:修飾背部線條，美化手臂曲線

示範~美美TINA老師~

~薔薇~

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