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篇名: 睡覺的重要性
作者: 黏土	日期: 2009.03.02　　天氣: 　心情:

睡眠主要的目的是讓身體的內臟休息

會感覺易疲憊，通常是肝、腎的功能不佳，所以11點~1點，1點~3點，是內臟排毒黃金期，所以這一定是你要在床上深眠的時間，這樣肝、腎就會有足夠的時間可以排毒、休息和修補。電視、書、上網都可以調整時間，但是，身體的修補，沒辦法讓你調整時間。

再來是食補，易疲憊的體質丫，通常肝不太好，氣色都會顯得微黃，如果呈乾黑的人丫，通常腎也不怎麼好，更嚴重者最後就會有點水腫，肉也鬆弛沒彈性。所以多吃富含維他命B的食物，如深綠色食物、南瓜、甘藷、木瓜…等，這些都對肝很有幫助，如果要吃錠劑式的維他命B，請儘量選擇天然的，畢竟，我們是為了養身，不是為了要肝增加解毒負擔或洗腎，才吃這些的。還有易疲倦，表示睡眠品質應該也不佳，神經不夠安定，如果能在睡前1個半小時，喝一杯250CC的微糖牛奶，一方面暖胃、護胃氣，也讓腦中血液移駕胃裡，牛奶也有大量維他命B和鈣喔，都是需要的養分，對身體有幫助，萬一不敢喝鮮奶，就改調味乳，或蜂蜜茶（含有大量維他命B、E）也是不錯的選擇。

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